Cours de Yoga
YOGA TOUS NIVEAUX
Ce cours s’adresse autant aux débutants qu’aux pratiquants de niveau intermédiaire ou avancé souhaitant revenir aux fondamentaux des postures, préciser leurs alignements, travailler les fondements des équilibres, engagements musculaires, étirements, mobilisations des articulations, respirations et méditations, et ressentir les bénéfices de chaque posture en profondeur. Tout au long de l’année, le temps est pris pour aborder les points clés des postures et de la respiration pour ancrer une pratique solide et confiante.
Chaque pratique se compose d’un centrage/méditation, d’un enchaînement postural, de pranayamas et d’une relaxation finale. Au cours de l’année plusieurs thématiques pourront être abordées, des postures intermédiaires et avancées seront proposées ainsi que leurs adaptations.
YOGA DÉBUTANTS
Ce cours s’adresse aux personnes n'ayant jamais fait de yoga ou désirant revoir les bases et fondamentaux du yoga.
YOGA ADAPTÉ (Séniors/Prénatal)
Une pratique douce, restructurante, et adaptée autant que possible aux besoins de chacun. Ce cours permet une meilleure gestion de troubles ostéo-articulaires, du stress, ou d'autres troubles liés à l’âge ou une maladie. Les cours comprennent de la mobilisation articulaire, des étirements, des postures d’équilibre, du renforcement musculaire doux, des exercices de respiration et une approche de la méditation.
YOGA PRÉ & POSTNATAL
Les cours de yoga prénatal sont spécialement conçus pour les femmes enceintes. Ils permettent d’accompagner la femme dans cette période importante et de préparer l’accouchement. Les postures, les techniques de respiration et de relaxation sont adaptées aux différentes étapes de la grossesse. Ils donnent un espace pour se ressourcer, apprendre les postures qui soulagent les maux liés a la grossesse et permettent d'établir un lien solide avec le futur enfant.
Un espace de connexion à soi et au bébé, pour traverser la grossesse avec plus de confort, de conscience et de douceur.
L'enseignement de Marion Renard
L'enseignement de Marion Renard allie la précision et la rigueur du Yoga Iyengar® (justesse des alignements, utilisation d’accessoires comme la sangle et les briques pour soutenir et aider le corps), la souplesse et la liberté dynamique et fluide du Yoga Vinyasa, et la conscience de la méditation, du souffle, et de l'énergie. Elle propose un travail de précision posturale, à travers un yoga à la fois doux et dynamique. Chaque pratique se compose d’un centrage/méditation, d’un enchaînement postural, de pranayamas (respirations), et d’une relaxation finale.
Assouplir et renforcer le corps en douceur, et progressivement arriver aux postures majeures du yoga.
Apprendre à s'écouter pour ne pas forcer et dépasser ses limites, et à se relâcher dans le corps, dans le souffle, dans les pensées.
Apprendre à développer sa capacité d'attention pour aider à gérer ses émotions et son stress.
Pourquoi pratiquer le yoga ?
Si le yoga est si plébiscité de nos jours, ce n’est pas seulement à cause d’un effet de mode, c’est parce que ses bienfaits sont réels, et est accessible à tout âge.
La pratique du yoga nous apporte un équilibre intérieur puissant, axé sur le calme, l'écoute, la présence aux autres.
Le yoga est bien plus vaste et riche qu'une simple pratique posturale, même si celle-ci est importante. En maitrisant notre souffle et nos énergies mentales et spirituelles, nous pouvons être dans l’instant présent, et le corps et l’esprit peuvent se ressourcer et se régénérer. Le yoga donne l’espace et le temps nécessaire pour se recentrer. Il permet de mettre une distance avec son quotidien. Une pratique de yoga est autant apaisante qu’énergisante.
Avec une pratique assidue et sincère le yoga devient
un mode de vie !